Zakwasy na

wczorajszy trening klatki - rozpiętki ławka płaska 12x 2x10kg, 12x 2x15, 12x 2x15kg -wyciskanie sztangi skos 12x60kg, 10x65kg(rozgrzewka), 8x70kg, 6x75kg (poprawiłem swój wynik) 4x80kg (moc!!) - wyciskanie sztangielek z supinacją płaska 14x 2x20kg (rozgrzewka) 12x 2x25kg, 9x30kg, 8x35kg(miało być 6powtórzeń ale lekko szło ) 6x35kg (dzisiaj troche [...]

Cześć. Pierwsze, co dziś poczułem, po podniesieniu się z łóżka, to zakwasy na prostownikach i czworobocznych... Właśnie jem śniadanie. r4q: dzięki, ale miałem w planie 132x5 na ostatnią serię. Prawie się udało. WODYN: ostatnio nie szczędzisz mi komplementów... _BIGuś_: coś pewnie jeszcze wrzucę, foty zaś na pewno porobię. BTW z filmikami nie [...]

Proszę zakończyć spam i tym samym obrażać moje posiłki! Dziś, zamiast obiadu, korzystając z tego, że rodzice pojechali do Wrocławia, zjem coś mniej dietetycznego. Myślę, że nie będziecie mieli mi tego za złe, ale nie potrafiłem się powstrzymać po otrzymaniu takiej propozycji... Żarcie później na fotce. Kolejne 'odstępstwo' dopiero w wigilię. [...]

Trening naramiennych - unoszenie bokiem sztangielek 20x 2x10kg, 14x 2x15kg+8x 2x10kg (przez przerwy przechodze na mniejszy ciężar bardzo mocno czuć barki), 14x 2x15kg+ 8x 2x10kg, 14x 2x15kg+ 6x 2x10kg (już ciężko szło) - wyciskanie sztangi zza głowy stały ciężar 50kg 18,16,14,14 (lajtowo ) - odwrotne rozpiętki (chyba wiecie o co chodzi ) stały [...]

Witam z ranaWlasnie jestem po sniadanku wstalem 30min temu poszla porcja KA,teraz sniadanie- platki owsiane,rodzynki,jajka,o-3,witaminy.Dzisiejsza noc dzwina bo sie budzilem co chwile i czuje sie troche nie wyspany..Ale jakos dam rade.Za 10 min smigam na trening,a zakwasy na nogach jak sadzilem sa ale nie az tak wielkie Rafal-eX -Postaram sie aby [...]

góra-forte No dobre jest takie zarcie, ale na codzien zostane (przynajmniej na czas cyklu) raczej przy ryzu/kaszy. saib__ Dzieki trener- podobnie myslalem. Kurcze musze napisac, ze dzisiaj przez caaaly dzien mialem straszliwe zakwasy... na dole brzucha. Bardzo mi to w sumie na reke, bo mam dysproporcje pomiedzy gora, a dolem moze to znak, ze [...]

Brązer-ryz brązowy. Tzn ja jadę razem z mamą i ojcem po zakupy i ja wkłądam do koszyka co mi trzeba a oni płaca . Nie już teraz net jest taki jak trzeba (1 megabit/s) i nie będzie problemów. Będzie na bierząco. ***TAK BYŁO W DNIU 16 (wtorek)*** Jest to dzień nietreningowy. Samopoczucie ok. Mam spore zakwasy na klacie i jak napnę czuje także na [...]

..żyj dla siłowni i swoich mięśni.. przeciez tokupa smiechu. dzisiaj nie die na trening bo czujeneidospanie i zakwasy na tricach, wiec an cyce neiwejdziekonkretny ciezar.. za to mam w planach od tygodnia na dzisiaj wąłśnie spotkanie, plus wódka. Nie pójde? Oczywiscie jutro na lekkim kacu wykonam trening z ta samą intensywnoscią i obciązeniami, bez [...]

SieX Po treningu i wszamce po treningowej-po treningu standart CARBO+KA+AMINKI ok 50min pozniej -Ryz+marche+PANGA...MmMmMmM <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Barki+nogi Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x20kg 10x25kg 8x30kg 8x35kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10x7kg 10x7kg 10x7kg [...]

[...] pomelo, ktory forumowiczom znany jest z TESTu ojdana, wiec go kupilismy i muse przyznac, ze bardzo dobry- warto sprobowac. Zaraz uderzam do wyra i wstaje za jakies 9-10h. Zakwasy na klatce i bicu juz daja o sobie znac, a poza tym mam ostatek ferii wiec trza kozystac... A o to obiecane foty sera. Ser, ktory zawsze kupuje- 1kg. A tak wyglada w [...]

Dzisiaj miałem tylko jedne zajecia na uczelni, wiec dieta jak do tej pory trzymana na dobrym poziomie. Duzymi krokami zbliza sie koniec TESTu. Trening sobotni bedzie prawdopodobnie ostatnim, lub przedostatnim bo jak juz kiedys pisalem karnet mam do poniedzialku 5 marca. Dalej natomiast nie dostalem probki shocka, ktorego chcialem przetestowac [...]

no i się wszystko pozmieniało 360 obrót.. Nie byłem na treningu dziś .. musiałem jechać do wawy.. tam musiałem zjesc McNuggets 9 kawałków + średnie frytki ;) nie lubie tego żarcia ,ale trzeba było coś zjesc..taki już głodny chodziłem i w****iony.. Trening dzisiejszy przekładam na jutro..jutrzejszego i tak bym nie dał rady zrobić bo mam straszne [...]

Ja też myslałem, ze jesteś z Lublina. Moja uczelnia to Miejsce gzie 3/4 Ludzi to księża Katolickiego Uniwersysetu Lubelskiego. Ale jest na prawde dobrze. Dzisiaj dzień regeneracji, mam przeokrutne zakwasy na klatce, ramionach i na najszerszym grzbietu. Ale mają prawo być skoro dostały taki wycisk. W poniedziałek będzie "dzień Animala" [...]

Podam narazie trening na bicepsa bo to z nim mam najwieksze problemy,ostatnio duzo kombinowalem z cwiczeniami na ten miesien i zmienialem je tak srednio co 3 tygodnie,ale to tez nie pomoglo obecnie cwicze tak 4x10x8x8x6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZAC PODCHWYTEM(Z &#8222;SUPINACJĄ&#8221; NADGARSTKA)OBIEMA RĘKAMI NARAZ,3x8x8x6 [...]

czy to normalne ze po skosie w gore mam zakwasy na plecachtzn z przodu na motylach zwlaszcz na mmiesnicha zebatych?

Wypilem sobie dzisiaj koktajl z jedna porcja Mass XXL, bo odczuwalem brak wegli w organizmie Dlugo mieszalem i gainer rozpuscil mi sie w 100%, 0 prochu. Dzisiaj mam dosyc mocne zakwasy na najszerszym, na lopatkach, na podudziu, a to oznacza, ze wczorajszy trening byl dobry! Jakbym dokupil sobie mono to czy musialbym kupywac jeszcze transporter [...]

a jak jest ze stabilnością z przysiadem na jednej nodze + sztanga na barach ? co do czucia skośnych brzucha to ostatnio miałem za***iste zakwasy na skosach po ciężkim wiosłowaniu jednorącz na wyciągu wolnym 4x5p

To zamiast jakich ćwiczeń mam daćmartwy ciąg i przysiady? farseer mi tam dobrze się robi wyciskanie na barki po treningu na tric,ale oczywiście z przerwa 1dniową między tymi trenignami, gorzej mi idzie z klatka, bo po treningu na klatke mam z 4 dni zakwasy;/. Na plecy przecież i wyciąg i drążek.

Mnie zwykle zakwasy na klatce trzymają 5 dni. Nieco mniej trwają te na tricepsie i udach. Czasem pojawiają się na najszerszych. Przyzwyczaiłem się do nich i obco mi bez nich. Tobie aż tak przeszkadzają? Ja wczoraj miałem klatkę i dziś tak je czuć, że nie mogę lekko cycka dotknąć. Martwić bym się zaczął gdyby się nie pojawiły... POZDRO

wycieczka wypas najbardziej podobalo mi sie w wieliczce a 6 godzin zwieczania na waweli wspominam tragicznie wypoczac na pewno nie wypoczelem w pierwsza noc wogole nei spalem nawet 5 min w drugi 2 godziny w trzeci tak samo pic pilem jak inaczej w koncu wycieczka nawet na browaze bylem z kumlem z forum ziomplem spoko gosc z niego a dzis mam [...]